Per la maggior parte delle persone la quotidianità scorre al ritmo delle proprie abitudini e, dal momento in cui apre gli occhi al mattino, fino a quando si va a dormire, segue quasi per inerzia azioni e movimenti quasi involontari: ci si sveglia alla stessa ora, si corre a fare la doccia, si prende un buon caffè o una bella tazza di latte e biscotti e… via a lavoro!
E il pomeriggio? Continua a lavorare, torna a casa per una bella doccia rilassante, cena e si va a dormire.
Se questo da un lato può rendere le giornate monotone, da un altro lato può apportare grandi benefici alla vita: le abitudini, infatti, possono aiutarci a mantenere un buon livello di disciplina che ci permette di svolgere le nostre attività in modo più efficiente e produttivo.
Per i nomadi digitali, mantenere sane abitudini nel tempo può essere più difficile a causa di diversi fattori legati allo stile di vita come ad esempio la mancanza di routine, i continui spostamenti e la gestione del tempo e degli impegni.
Tuttavia, la consapevolezza di queste sfide e l’adozione di strategie adatte al nomadismo digitale possono contribuire a superare gli ostacoli e a creare una routine che supporti il benessere personale e il successo professionale.
Ma, in sintesi, cosa sono le abitudini?
Cosa sono le abitudini
Si tratta di comportamenti che ripetiamo regolarmente in determinate situazioni che a lungo andare diventano automatici e che sono dettati dal nostro modo di essere, dall’ambiente in cui nasciamo e cresciamo e dalle nostre esperienze.
Essi possono influenzare i nostri obiettivi quotidiani in maniera significativa nel bene e nel male: se siamo dei “bravi” procrastinatori, questo approccio si riverserà con molta probabilità in ogni ambito della nostra vita e rimanderemo sempre a domani ciò che possiamo fare oggi.
Al contrario, se siamo abituati a lavorare con costanza e a mantenere giorno per giorno il focus sulle nostre attività, potremo ottenere risultati migliori e raggiungere i nostri obiettivi più rapidamente.
Inoltre, la nostra salute fisica e mentale dipende molto dalle nostre abitudini: mangiar bene e fare regolarmente attività fisica può ridurre drasticamente il rischio di malattie e importanti carenze di energie.
In conclusione possiamo dire che le abitudini sono comportamenti che diventano automatici, che possono influire positivamente o negativamente sulla nostra vita negli ambiti più disparati, dalla salute individuale ai rapporti interpersonali, e che dovremmo imparare sempre più a coltivare.
Dopo aver compreso cosa sono le abitudini, scopriamo insieme perché è importante allenarle.
Perché sono importanti le abitudini da Nomadi Digitali
Le sane abitudini come ad esempio fare attività fisica, dormire bene, leggere e meditare, possono aiutarci a ridurre lo stress, ad aumentare la nostra produttività e concentrazione e a migliorare il nostro benessere generale.
Coltivare abitudini positive richiede tempo, fatica e dedizione, ma può essere estremamente gratificante e positivo per la nostra vita, anche quando seguiamo lo stile di vita da Nomade Digitale!
Ecco 5 motivi per cui le abitudini sono importanti:
1. Stabilità
Sviluppare e coltivare le abitudini ci permette di raggiungere una maggiore stabilità nella nostra vita quotidiana e ci aiuta ad organizzare il tempo e le attività nel migliore dei modi riducendo ansia e stress.
2. Equilibrio
Avere abitudini sane ci permette di mantenere un buon equilibrio tra lavoro, vita privata e tempo libero e ci permette di avere una maggiore qualità di vita.
3. Crescita
Coltivare e sviluppare nuove abitudini ci offre la grande opportunità di imparare nuove competenze e acquisire nuove conoscenze e ci permette di crescere come persone e come professionisti consapevoli di sé.
4. Motivazione
Coltivare sane abitudini ci aiuta a mantenere la motivazione nel lungo termine e quando adottiamo abitudini che ci fanno sentire bene, diventa più facile mantenerle nel tempo.
5. Successo
Sviluppare abitudini sane ci permette di lavorare in modo più efficiente, di mantenere un buono stato di salute e di benessere e di raggiungere i nostri obiettivi nel breve e nel lungo termine.
Come allenare le nostre abitudini
Allenare le proprie abitudini può essere molto difficile, soprattutto all’inizio perché il nostro cervello tende a preferire le attività che ci danno una gratificazione immediata rispetto a quelle che ci danno dei benefici a lungo termine.
Inoltre, creare una nuova abitudine richiede tempo e costanza. Infatti, è molto facile cadere nella tentazione di abbandonare l’abitudine prima che diventi automatica, soprattutto se ci sono giorni e/o periodi in cui siamo particolarmente stanchi o poco motivati.
Infine, è importante scegliere abitudini che siano realizzabili e raggiungibili in modo da non sentirci sopraffatti dal compito da portare a termine. Se scegliamo un’abitudine troppo ambiziosa o difficile, potremmo demotivarci se non riusciamo a portarla avanti.
In sintesi, allenare le nostre abitudini può risultare molto difficile, ma con la giusta motivazione, mentalità e strategie, è possibile superare le difficoltà e creare abitudini positive che migliorano la nostra vita.
Vediamo insieme come allenare le nostre abitudini in 5 semplici step:
1. I piccoli obiettivi sono i più grandi
Invece di cercare di sviluppare una nuova abitudine complessa in una volta sola, inizia con un obiettivo più piccolo. Vuoi iniziare ad allenarti ogni giorno? Inizia con 5 minuti di esercizio al giorno invece di un’ora.
2. Crea un’associazione con le tue abitudini
Crea un’associazione tra la nuova abitudine e una routine che già fai ogni giorno. Vuoi fare scrivere una pagina di diario ogni giorno? Fallo subito dopo esserti svegliato o prima di andare a letto.
3. Cerca di integrare la nuova abitudine nella tua vita quotidiana
Vuoi leggere ogni giorno? Prendi l’abitudine di farlo un po’ prima di andare a letto. Fai in modo che diventi un’attività naturale per te.
4. Traccia sempre i tuoi progressi e i risultati raggiunti
Ciò può aiutarti a mantenere la motivazione e a vedere i progressi compiuti anche quando sembra che non ci sia alcun cambiamento.
5. Cerca di essere costante
Allenare l’abitudine richiede costanza e determinazione. Cerca di mantenere la tua abitudine anche quando sei impegnato o stanco. Con il tempo, diventerà sempre più facile e naturale.
Conclusioni
In conclusione possiamo dire che le abitudini sono importanti perché possono avere un impatto significativo sulla nostra salute e sul nostro benessere fisico e mentale.
Possono aiutarci a creare struttura e routine nella nostra vita, riducendo lo stress e l’ansia. Avere abitudini ben radicate nella nostra vita ci garantisce di seguire uno stile di vita sano e mantenere la nostra salute e il nostro benessere nel tempo.
Se anche tu sei un nomade digitale o aspirante tale, ricorda che la flessibilità e l’adattabilità sono due aspetti fondamentali da prendere in considerazione: non essere troppo rigido con te stesso e sii disposto ad apportare delle modifiche alla tua “tabella di marcia” in base alle circostanze.
Con il tempo e la pratica, potrai creare una routine che funzioni al meglio per te e che supporti il tuo benessere e la tua produttività a breve e a lungo termine.
Se non sai da dove partire per adottare nuove abitudini, leggi questo articolo sulla Morning Routine per Nomadi Digitali: ti darà tanti spunti interessanti per iniziare la giornata con delle sane abitudini!
